Lingkungan kerja juga menjadi faktor kesehatan mental pekerja. Bagaimana Anda menjaga kesehatan mental di tempat kerja sangat penting karena berperan dalam produktivitas karyawan.
Walaupun beberapa perusahaan masih menganggap kesehatan mental sebagai masalah yang tidak penting, namun hal ini dapat mempengaruhi kesehatan fisik para pekerjanya.
Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental di lingkungan kerja? Berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan.
Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Sebagai karyawan sebuah perusahaan, Anda tetap perlu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan aktivitas lainnya. Perusahaan juga perlu mengetahui cara menjaga kesehatan mental karyawan agar produktivitas meningkat dan pertumbuhan perusahaan berkembang dengan baik.
Berikut berbagai cara menjaga kesehatan mental di tempat kerja, antara lain:
1. Keseimbangan kehidupan kerja
Tentu saja, Anda menghabiskan sebagian besar hari di tempat kerja, tetapi jangan lupa bahwa Anda juga punya waktu untuk kehidupan pribadi.
Pekerjaan dan kehidupan pribadi adalah dua hal yang berbeda. Tetapkan batas waktu untuk bekerja, lalu habiskan waktu bersama keluarga dan orang-orang terkasih.
2. Cobalah berpikir positif
Memiliki pikiran positif sangat bermanfaat bagi keadaan tubuh. Anda bisa berusaha dan melatih berpikir positif untuk mengurangi stres dan meningkatkan stamina.
Berpikir positif juga akan menghilangkan pikiran negatif dan menghindari perasaan gelisah atau cemas dalam diri sendiri.
3. Tetapkan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat sangat penting untuk mendukung kesehatan mental. Mengkonsumsi makanan bergizi dapat menciptakan suasana kerja yang baik. Memiliki makanan sehat juga membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.
Selain itu, Anda juga bisa berolahraga secara rutin. Tetap aktif bergerak agar aliran darah lancar. Anda juga bisa menghilangkan rasa kantuk saat bekerja dengan melakukan peregangan atau jalan kaki selama 10–15 menit.
4. Panggilan untuk diskusi dengan rekan kerja
Anda juga bisa mengajak rekan-rekan untuk berdiskusi tentang kesehatan mental. Mulailah dengan mengobrol santai tentang apa yang dilakukan selama Anda berada di kantor.
Anda juga bisa berbagi cerita keluhan sambil bekerja. Ini dapat membantu Anda menyampaikan perasaan Anda sehingga tidak menumpuk di pikiran Anda.
5. Meningkatkan keterampilan koping
Coping skills merupakan gaya kepribadian yang dapat meningkatkan kemampuan seseorang untuk beradaptasi. Meningkatkan coping skill seperti kemampuan menghadapi stress atau tuntutan yang melelahkan dan menguras tenaga.
6. Kelola waktu dengan baik
Penentuan waktu yang tepat sangat bermanfaat agar prosentase pekerjaan dapat diselesaikan sesuai dengan waktu yang telah ditentukan. Anda dapat mengatur waktu untuk mulai bekerja dan berhenti bekerja setelah selesai.
Mengatur waktu di tempat kerja juga dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang cukup. Menyelesaikan pekerjaan tepat waktu juga akan menghindari kecemasan saat akan tidur, sehingga tidur Anda akan nyenyak.
7. Ekspresikan apa yang dia rasakan
Meski sulit, ungkapkan perasaan Anda yang sebenarnya saat bekerja dengan rekan kerja atau atasan. Anda dapat berbicara tentang masalah yang menyebabkan Anda stres, cemas, atau cemas.
Coba komunikasikan dengan atasan Anda apakah Anda sedang stres di tempat kerja yang memengaruhi kesehatan mental Anda.
8. Adanya layanan kesehatan jiwa bagi karyawan
Perusahaan dapat menjaga kesehatan mental karyawan dengan menyediakan layanan konseling psikologis. Hal ini sangat penting agar karyawan memiliki tempat untuk bercerita dan menyampaikan perasaan yang selama ini dipendam.
Usahakan terbuka saat menemui psikiater agar mendapatkan penanganan yang tepat.
Mengapa perusahaan perlu menjaga kesehatan mental karyawan?
Apakah perusahaan perlu menjaga kesehatan mental karyawan? Pasti jawabannya adalah ya. Perusahaan harus memberikan suasana terbaik bagi karyawan saat bekerja. Hal ini sangat mempengaruhi bagaimana pekerjaan dilakukan dan tingkat produktivitas para pekerja.
Jika produktivitas meningkat maka perusahaan dapat mencapai pertumbuhan yang baik. Sebaliknya, jika produktivitas turun, karyawan akan mengalami kejenuhan dan banyak pekerjaan yang belum selesai.
Selain memberikan layanan kesehatan mental gratis kepada karyawan, perusahaan dapat menawarkan tunjangan karyawan. Berbagai kebutuhan karyawan dapat diakses dengan mudah melalui aplikasi tunjangan karyawan, mulai dari THR, BPJS Ketenagakerjaan, Asuransi Kesehatan dan lainnya. apa yang kamu tunggu? Ayo cek manfaat karyawan dengan Point!
